コラム

「全部食べてからお掃除に行きましょう」給食中のそんな先生のひと言に、わが子が戸惑っている。「家では”無理して食べなくていい”って伝えてきたのに…」あとから話を聞いたママの心にも、モヤモヤが広がります。先生の「全部食べようね」という声かけは、...

前回のコラムでは、我慢せずにダイエットが上手くいく方法について紹介しました。しかし、それだけではダイエットの成功は叶いません。方法以上に、日々の工夫や心の持ち方が大事なのです。そこで今回は、ダイエットのモチベーションを高く持ち続け、最短で理...

みなさんは睡眠が十分にとれていますか？仕事や自分の時間を優先するあまり、睡眠は後回しにしてしまいがちです。今回は睡眠の必要性についてお伝えいたします。国の目標「睡眠6〜9時間の人を6割に」って知ってた？厚生労働省が定める健康日本21（第三次...

「またこれ食べないの？」「せめて一口だけでも…」子どもたちの好き嫌いは、子育てにおいて避けて通れない悩みのひとつです。日々の食卓で悩んでいるママやパパは多いのではないでしょうか。でも、ちょっとした工夫で“食べること”を楽しい体験に変えること...

前回のコラムでは、ストレスフルな管理職が健康を維持するための食生活のポイントとして、健康を最優先に考えるマインドセットの重要性や、バランスの取れた食事の組み合わせ、食事のタイミングについてお伝えしました。今回は、メンタルヘルスと食事の関係性...

こんにちは。妊娠糖尿病を2回経験した管理栄養士の矢村千紘です。今回は「無理なく楽しみながら続ける食生活の工夫」をテーマにお届けします。子ども優先になりがちな毎日の中では、健康的な食事はわかっていても自分のことは後回しになってしまう…そんな悩...

ダイエットに挑戦する方の多くは、カロリー制限や糖質制限にチャレンジしたことがあるのではないでしょうか。しかし、これらのダイエットは我慢が強く、失敗しやすい方法です。なぜ制限のダイエットは失敗しやすいのか、我慢をせずにダイエットが上手くいく方...

日本人は食塩の摂取量が多いと言われていることをご存知でしょうか？今回は食塩摂取量が多いことによる危険性と減塩を実施する方法についてご紹介します。日本人の食塩摂取量はまだ多すぎる●現在の日本人の食塩摂取量と目標量日本人の食事摂取基準（2020...

「子どもは好き嫌いがあるもの」「そのうち食べられるようになる」と思っていても、目の前の現実にイライラし、育児の中で食事の時間がストレスになっているママは多くいます。子育てにおいて、健康で元気に成長してほしいという願いはすべてのママに共通する...

こんにちは。妊娠糖尿病を2回経験した管理栄養士の矢村千紘です。子ども優先になりがちな食生活の中でも、実践しやすい「賢い体づくりのコツ」をお伝えしています。今回は「食べ方のコツ」についてです。未来の健康は、「何を食べるか」と同じくらい「どう食...