コラム

こんにちは。管理栄養士の小園幸です。あっという間に秋が過ぎ、寒い冬が近づいてきましたね。この時期になると女性の場合、特に気になるのが体の冷え。あなたは手足など、末端の冷えや全身の冷えで悩んでいませんか?実は体が冷えると便秘やむくみ、肩こりと...

健診施設で働いていると「血圧が高いけど、症状はないし大丈夫だよね？」とよく言われます。高血圧に自覚症状はほとんどありませんが、放置すると脳卒中や心臓病を引き起こす恐れがあります。今回は血圧について、検査数値の見方と食事で改善するポイントを解...

10月に入り、急に夏から冬になったように寒くなりました。そろそろ寒さにも慣れてきましたが、朝起きて布団から出るのに時間がかかる、なんだかやる気がないなど、ちょっとダルさを感じていませんか。寒いからしょうがない、では毎日をごきげんに過ごすこと...

こんにちは。糖尿病療養指導士12年目の管理栄養士、矢村千紘です。糖尿病患者さんの栄養相談をしていると、最も血糖値に影響しやすい炭水化物に目がいってしまい、ついつい食事のバランスを崩してしまうケースによく出会います。今回は、今一度バランスの良...

こんにちは、大竹友里恵です。前回はお子さんの偏食について書かせていただきましたが、今回は、離乳食のおおまかな基本についてお伝えします。コロナ禍で行政の離乳食講座を聞くことが出来なかったり、初めて読む離乳食本の内容は情報量が沢山あったり、どこ...

こんにちは。管理栄養士の柏成実です。一年もあっという間に過ぎ、もう10月ですね。とくに、ジュニア～高校生までは月日を追うごとに身体が大きくなり、運動強度が高くなることもあります。今回は、運動強度が高く成長期でもあるジュニアアスリートが意識し...

栄養相談の時、「1日に摂取しても良いエネルギーはどれくらいですか？」と質問があります。今回は、エネルギー必要量について解説をします。健康管理の基本は体重成人後に大きな身長の変化はないため、健康管理の基本は体重となります。体重を管理するために...

こんにちは。パン好き管理栄養士の小川亜希子です。みなさんはフレンチトーストにはどんな時に食べるイメージがありますか？お休みの日の朝食、手作りおやつ、パンが余った時、パン屋やカフェなど様々な場面で見かけます。今回はフレンチトーストをテーマにお...

暑い夏が終わり過ごしやすい季節になりました。空を見上げると青い空にうろこ雲が広がって秋の訪れを感じますね。湿気が多かった夏とは反対に空気が乾燥する季節でもあり、乾燥からくる肌や肺のトラブルが増えてきます。今回は乾燥対策に役立つ、「みそ汁」の...

あなたは体を引き締めようと思い、ジムに通うか自宅でできる宅トレかで迷ったことはありませんか?ジムに通うメリットは、様々なマシンを使って鍛えることができることです。しかし、コロナ渦に入ってから外出しづらくなり、ジムに通うお金ももったいないと感...