コラム

子供のころ「よく噛んで食べましょう」と言われた経験はありませんか？よく噛んで食べることは健康に良いことは知っているけれど、具体的にどのように良いのかご存知でしょうか？今回は速食いがもたらす健康へのリスク、よく噛んで食べるメリットとよく噛んで...

こんにちは。妊娠糖尿病を2回経験した管理栄養士、矢村千紘です。前回のコラムでは、自分の現状をしっかりと把握するポイントと、不安への向き合い方についてお伝えしました。今回はステップ3、いよいよ「課題の洗い出しと行動計画」です。毎日の家事や育児...

こんにちは。アラサー管理栄養士の小園幸です。突然ですが、あなたは普段「朝食」をとる習慣がありますか？実は、現代特に20代の朝食欠食者が多くみられています。しかし朝食の欠食は、将来肥満を招きやすい生活習慣を作っている可能性があるのです。今回は...

「更年期を穏やかに過ごす薬膳ケア」のコラムでは、薬膳のベースである中医学の視点から①更年期障害が起こる原因と腎をケアする薬膳、②ホットフラッシュなどの原因とオススメの薬膳について書きました。▶薬膳のプロが教える！更年期を緩やかに過ごす薬膳ケ...

前回のコラムでは、「食事のバランスを整えること」のうち「食環境を整えること」（楽しく食べるには、誰かと一緒に食べること、食べる時は目の前の食事に集中することなど）や意義についてお伝えしました。今回は「食事のバランスを整える」ことのもう１つの...

前回のコラムでは更年期障害の症状や、その原因について解説をしました。今回は更年期障害における対応策を食事、睡眠、メンタルの観点から詳しくご紹介します。血液検査の結果が気になる？！食事面のちょっとした工夫「太りやすくなった」からと野菜ばかりを...

こんにちは。妊娠糖尿病を2回経験した管理栄養士、矢村千紘です。前回のコラムでは、自分なりの判断基準を持つ大切さと、自分が納得できる未来をイメージするコツについてお伝えしました。今回はステップ2「自分の現状を知る」です。ナビで現在地を設定する...

こんにちは。アラサー管理栄養士の小園幸です。あなたは普段、QOLを向上し毎日を充実して過ごすことができていますか?QOLが向上することで心身ともに充実感を高め、人生をより豊かにすることができます。今回は、「QOLを高める食事」についてお伝え...

8月も終わり、9月になります。暑かった夏も秋に近づき、暑さと湿気から肌寒さや乾燥など、季節の移り変わりをだんだんと肌で感じるでしょう。季節の変わり目に体調を崩しやすいように、歳を重ねる私たちも節目には身体や気持ちに変化があり、体調を崩しやす...

前回のコラムでは、「食生活を整えること」とは、食べる量(何をどのくらい食べたか）や食事の内容（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル等）だけでなく、食べる時の環境や時間なども影響することをお伝えしました。今回は、食べる環境について掘...